8อาหารที่มีไฟเบอร์สูงช่วยดูแลสุขภาพของคุณ

อาหารที่ดีและเหมาะกับสุขภาพก็มีอยู่หลากหลายประเภทโดยเฉพาะพืชผัก พืชผักนั้นทำให้คุณลดความอ้วนได้โดยตรงโดยเฉพาะอาหารต่อไปนี้ไม่ว่าจะเป็นพืชผักผลไม้ธัญพืชก็สามารถช่วยดูแลสุขภาพและน้ำหนักตัวคุณได้

หนึ่ง บล็อกโคลี่  โดยผักบล็อกโคลี่นั้นมีวิตามินและแร่ธาตุสูงมากโดยเฉพาะวิตามินซีจะสูงเป็นพิเศษนอกเนหนือจากนี้มันยังมีประโยชน์ที่เกี่ยวกับเบต้าแคโรทีนที่จะช่วยดูแลทางด้านระบบประสาทและสมองรวมไปถึงระบบขับถ่ายของเราก็สามารถช่วยดูแลได้เช่นเดียวกัน

สอง อะโวคาโด  โดยอะโวคาโดนั้นมีโปรตีนที่สูงมากและก็มีวิตามินแร่ธาตุที่สูงมากด้วยสามารถช่วยบำรุงสมองประสาทและบำรุงผิวพรรณได้หามารับประทานกันบ่อยๆนะมันจะดีต่อสุขภาพของคุณ

สาม ผักคะน้า โดยผักคะน้ามีประโยชน์ในการช่วยดูแลทางด้านกระดูกและฟันและยังมีวิตามินซีสูงมีแร่ธาตุมากเหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่ต้องการบำรุงพร้อมกับแคลเซียม

สี่ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ซึ่งผลไม้ชนิดนี้และตระกูลนี้มันสามารถช่วยบำรุงร่างกายผิวพรรณสายตาระบบประสาทและสมองรวมไปถึงกระเพาะอาหารของเราได้โดยเฉพาะสายพันธุ์ตระกูลเบอร์รี่มันสามารถช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระได้และช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย

โดยจะทำให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแนะนำเลยครับหากคุณมีโอกาสให้รองหามาทำอาหารรับประทานให้บ่อยๆทำเท่าที่จะเป็นไปได้เพราะมันดีต่อสุขภาพของคุณเป็นอย่างมาก

ห้า ข้าวกล้อง โดยข้าวกล้องนี้จะอุดมไปด้วยวิตามินที่สูงมากและยังสามารถที่จะช่วยดูแลร่างกายทำให้ร่างกาของเราไม่ผอมและสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างดีอีกด้วย

หก ข้าวโอ๊ต โดยข้าวโอ๊ต สามารถช่วยเสริมสร้างกระดูกและก็ฟันของเราให้แข็งแรงและยังช่วยบำรุงสายตาได้อีกด้วยใครที่มีปัญหาทางด้านสายตาปรับแสงไม่ดีหรืออาการตาฝ้าตาฟางข้าวโอ๊ตก็เป็นอีกส่วนหนึ่งที่จะสามารถช่วยดูแลสุขภาพและยังสามารถช่วยเพิ่มศักยภาพในการที่จะช่วยบำรุงสายตาได้อีกด้วย

เจ็ด ถั่วลันเตา ซึ่งถั่วลันเตาบอกเลยว่าก็มีประโยชน์ในการช่วยดูแลสุขภาพโดยเฉพาะกระดูกและฟันและระบบประสาทสมองเมื่อคุณรับประทานอยู่บ่อยครั้งมันจะสามารถช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกายได้อีกด้วยถ้าหากคุณชื่นชอบก็ให้หามารับประทานอยู่เป็นประจำกับถั่วลันเตาดีและมีประโยชน์

แปดนั่นก็คือ พืชตระกูลถั่วชนิดต่างๆ โดยพืชในตระกูลถั่วชนิดต่างๆมันจะมีประโยชน์ในการช่วยดูแลรักษาเกี่ยวกับทางด้านสายตาระบบประสาทสมองและทางด้านไขมันที่ดีต่อกล้ามเนื้อของเรายังไงก็รองหามารับประทานกันเยอะๆนะมันเหมาะมากๆเลยกับสุขภาพของคุณ

 

สนับสนุนโดย.      หวยลาวฮานอยวันนี้