อยากเลิกบุหรี่ทำอย่างไรดี

บุหรี่ เป็นสารเสพติดชนิดหนึ่งที่คนส่วนใหญ่นั้นติดกันได้ง่าย ๆ เพราะในบุหรี่นั้นจะมีสารนิโคติน เมื่อไหร่ที่ร่างกายของเราขาดสารตัวนี้ ร่างกายก็อาจจะเกิดการเสียความสมดุลขึ้นได้ และส่งผลทำให้เกิดอาการต่าง ๆ ได้ง่าย ไม่ว่าจะเป็น รู้สึกหงุดหงิดง่าย กระวนกระวาย กระสับกระส่าย ปวดหัว และบางคนมีอาการซึมไปเลยก็มี

ส่วนใหญ่แล้วจะพบว่าวัยรุ่นส่วนใหญ่ติดการดูดบุหรี่จนไม่สามารถเลิกได้ แต่ในที่นี้ก็ยังมีกลุ่มวัยรุ่นอีกกลุ่มหนึ่งที่อยากเลิกบุหรี่แต่ไม่รู้ว่าจะใช้วิธีใดในการเลิกบุหรี่ รู้หรือไม่ว่า เราอาจมีพฤติกรรมบางที่อาจส่งผลให้เรานั้นไม่สามารถที่จะเลิกบุหรี่ได้ แต่เชื่อเถอะว่า ไม่มีวิธรการไหนที่จะสามารถเลิกบุหรี่ได้เมื่อร่างกาย และจิตใจของเรายังมีความต้องการมันอยู่

ดังนั้น วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณนั้นเลิกบุหรี่ได้ ถ้าใจเรามุ่งมั่นที่จะอยากเลิกมันจริง ๆ เชื่อเถอะว่าเราอย่างน้อยเราก็ได้ลองทำมัน เรามาทำความรู้จักกับวิธีการเลิกบุหรี่กันดีกว่า จะมีวิธีไหนบ้างไปดูกันเลย

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม รู้หรือไม่ว่าการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก็สามารถทำให้เรานั้นเลิกสูบบุหรี่ได้เช่นกัน เพราะเนื่องจากคนส่วนใหญ่ชอบดูดบุหรี่ก็เกิดจากการมีพฤติกรรมต่าง ๆ ที่เราทำมันในแต่ละวัน การจะเลิกบุหรี่ สิ่งแรกที่ควรคำนึงถึงคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตนเอง รู้จักหักห้ามใจตนเองไม่ให้มีความอยากสูบบุหรี่ ดังนั้น ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตเดิม ๆ ปรับเปลี่ยนเป็นรูปแบใหม่ เช่น เมื่อมีความอยากสูบบุหรี่ ก็ให้หันมาเคี้ยวหมากฝรั่ง หือดมยาดมแทนจะดีกว่า

การดื่มน้ำ แน่นอนว่าน้ำนั้นมีคุณประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะร่างกายของเราจำเป็นที่จะต้องได้รับน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว จึงจะพียงพอ ฉะนั้น หากใครที่กำลังอยากเลิกสูบบุหรี่ เราแนะนำว่าควรดื่มน้ำในแต่ละวันไม่ต่ำกว่า 10 แก้ว เพื่อเป็นตัวช่วยในการขับสารพิษที่อยู่ในร่างกายออกมาผ่านทางฉี่ ยิ่งถ้าเรากินเยอะมาแค่ไหนก็ยิ่งเป็นตัวช่วยที่ในการเลิกบุหรี่ของเราได้ เพราะเมื่อสารพิษที่อยู่ในร่างกายของเราได้ถูกขับออกมาแล้ว น้ำจะช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นสามารถฟื้นตัวได้เร็วมากยิ่งขึ้น 

การออกกำลังกาย เป็นกิจกรรมอย่างหนึ่งที่อาจช่วยให้คุณหลุดออกมาจากการหมกมุ่นในการสูบบุหรี่ โดยปกติแล้วคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะมีสุขภาพร่างกายที่ค่อนข้างแข็งแรง ไม่ป่วยง่าย หากเปรียบกับคนทีสูบบุหรี่เป็นประจำและออกกำลังกายบ้างเป็นบางวัน การออกกำลังจะช่วยให้ปอดของเรามีการทำงานที่เต็มประสิทธิภาพ ยิ่งถ้าเราออกมาแค่ไหน ปอดของเราก็จะยิ่งแข็งแรง ดังนั้น หากคุณต้องการที่จะเลิกบุหรี่ แนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อที่จะช่วยขับสารพิษออกมาผ่านทางเหงื่อของเรา

 

สนับสนุนโดย  หวยฮานอยพารวย