การกินเจดีต่อสุขภาพของเราอย่างไร 

หลายคนยึดถือกับการกินเจว่าจะเป็นการละเว้นการกินเนื้อสัตว์เพื่อให้ได้ประโยชน์ แต่ก็มีหลายคนนะที่กำลังกังวลเกี่ยวกับการกินเจเหล่านี้ว่าจะได้คุณอาหารครบถ้วนหรือไม่ ร่างกายของเราหรือกล้ามเนื้อของเราต้องการสารอาหารที่ครบสมบูรณ์แบบนั่นเอง 

การกินเจมีหลากหลายวิธีด้วยกันซึ่งการกินที่จะให้มันครบถ้วนได้คุณประโยชน์อย่างเต็มที่ก็มีเช่นเดียวกัน โดยเราสามารถที่จะหาอะไรมาทดแทนเนื้อสัตว์ได้บ้าง ซึ่งเรารู้ดีอยู่แล้วว่าการนำมาทดแทนกันก็น่าจะเป็นพวกประเภทถั่วตระกูลถั่วทั้งหลายแล ดังนั้นเรามาดูกันดีกว่าว่าเราจะหาอะไรมาทดแทนกันได้บ้าง 

การกินเจควรงดอะไรบ้าง

แน่นอนอยู่แล้วว่าการกินเจจำเป็นที่จะต้องงดเนื้อสัตว์ นมเนยหรือแม้แต่ไข่ไก่ หรือผักตระกูลที่มันมีกลิ่นฉุนต่างๆยกตัวอย่างเช่น กระเทียม หัวหอม หลักเกียว กุ้ยช่าย และใบยาสูบ ตัวอย่างที่นำมาเสนอทั้ง 5 ชนิดนี้คือเรียกว่าเป็น การทานเข้าไปเพื่อไปทำลายสมดุลต่างๆภายในร่างกาย จากนั้นที่สำคัญยังต้องงดเว้นสุราและสิ่งเสพติดต่างๆอีกด้วยนะ พอการกินเจก็คือการถือศีลชนิดหนึ่งนั่นเอง 

สำหรับผู้ที่ต้องการลดหุ่นในช่วงที่กินเจมีวิธีการทำได้และไม่ยากแน่นอน เพราะถึงแม้ว่าคุณจำเป็นที่จะต้องลดเนื้อสัตว์ก็ตามแต่สามารถที่จะทำได้ง่ายๆคือ การที่เรานั้นควรที่จะลดการกินอาหารที่ปรุงด้วยของหวาน นอกจากนั้นเราสามารถที่จะเน้นกับการกินผักได้ แต่สำหรับผลไม้คงต้องเลือกก่อนนะว่าผลไม้ชนิดนั้นมันทำให้อ้วนหรือเปล่าเพราะถ้ามันทานแล้วอ้วนคุณก็ควรเลือกทานให้พอเหมาะหรือทานแค่ที่ร่างกายต้องการเพียงเท่านั้น

สำหรับผู้ที่ลดหุ่นก็มักจะทราบกันดีว่าเราควรงดอาหารจำพวกแป้งให้มากที่สุดดังนั้น ควรที่จะเลือกอาหารประเภทที่ไม่ค่อยจะมีแป้งมาก หรือควรที่จะหลีกอาหารจำพวกทอดที่หรือมีน้ำมันโดยอาจจะหาอาหารจำพวกปิ้งย่างมาประกอบการทำอาหารทานเอา ทางด้านข้าวก้ควรเลือกข้าวที่ไม่ขัด หรือจำพวกข้าวกล้องจะดีกว่า

ข้าวเหล่านี้เหมาะแก่ผู้ที่กำลังลดหุ่นอยู่แล้ว ดังนั้นถึงแม้ว่าไม่ใช่ช่วงกินเจก็ควรทานข้าวเหล่านี้ เพราะนอกจากจะกินเพื่อลดหุ่นแล้วข้าวนี้ก็ยังให้ประโยชน์แก่ร่างกายของเรามากกว่าข้าวขาวปกติอีกด้วย 

การกินเจควรที่จะกินให้ถูกลักษณะเนื่องจากว่ามันจะอิ่มและอยู่ท้องมาก ซึ่งจะส่งผลให้ผู้ที่ลดหุ่นบริหารตนเองได้ดี อาหารที่จะนำมาแทนเนื้อสัตว์และยังสามารถทำให้เราอยู่ท้องมีหลากหลายวิธีด้วยกัน 

แต่สิ่งสำคัญควรที่จะต้องดูวิธีปรุงอาหารประกอบด้วย เนื่องจากว่าถ้าหากคุณเลือกอาหารถูกแต่วิธีการประกอบอาหารผิด การลดหุ่นของคุณก็จะไม่เกิดประโยชน์สส่งผลทำให้คุณอ้วนขึ้นได้ง่าย เช่นกัน

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์ยังไง